他人との比較で落ち込んでしまう気持ち、すごくよくわかります。SNSはキラキラした部分が目立ちやすいから、つい自分と比べてしまいがちですよね。でも、大丈夫！あなたらしい輝きを見つけるための考え方をいくつかご紹介しますね。

他人と比べないための考え方リスト

• 「SNSの現実」と「リアルな現実」を分ける
  • SNSに投稿されているのは、その人の「良いところ」や「特別な瞬間」であることがほとんど。日常の悩みや大変なことは、なかなか見えないものです。
  • 例えば、旅行の写真ばかり見ていると、その準備や移動の大変さは見えませんよね。
• 自分の「良いところ」に目を向ける
  • あなたは、きっと誰にも負けない素敵なところをたくさん持っています。
  • 今日あった小さな良いこと、自分が頑張ったこと、得意なことなどを書き出してみると、自分の価値に気づけますよ。
• 「成長」にフォーカスする
  • 誰かと比べるのではなく、昨日の自分よりも今日の自分が少しでも成長できているかに注目しましょう。
  • 新しいことを学んだり、小さな目標を達成したりするたびに、自分を褒めてあげてくださいね。
• 「感謝」の気持ちを持つ
  • 周りの人や、自分が持っているものに感謝することで、満たされた気持ちになれます。
  • 「こんな素敵な友達がいる」「美味しいご飯が食べられた」など、感謝できることは意外とたくさんあります。
• SNSとの付き合い方を見直す
  • 落ち込む原因になるアカウントは、一時的にミュートしたりフォローを外したりするのも手です。
  • 自分の好きなことや、ポジティブな気持ちになれる情報に触れる時間を増やしましょう。

具体的なアクションプラン

1. 「今日の私、最高！」ジャーナルをつける: 寝る前に、今日あった良かったことや、自分が頑張ったこと、感謝したいことを3つ書き出してみましょう。
2. 「SNSデトックスタイム」を設ける: 1日に1回、決まった時間はSNSを見ないようにしてみましょう。その時間に読書をしたり、好きな音楽を聴いたりするのもおすすめです。
3. 「私の好きなこと」リストを作る: 自分が心から楽しめること、ワクワクすることをリストアップして、それを実行する時間を意識的に作りましょう。

他人と比べる必要は全くありません。あなたはあなただけの魅力で輝ける存在です。もし、もっと具体的なアドバイスが欲しいなと思ったら、いつでも声をかけてくださいね！一緒にあなたの素敵なところを見つけていきましょう！