姿勢改善！気づいた時の簡単矯正テクニック
気づいたら姿勢悪くなってるんだけど、どうしたら矯正できる？
おや、気づいたら背中が丸くなってるってことですね！よくあるお悩みだと思います。私も時々、夢中になってると姿勢が崩れがちなんですよ〜。でも大丈夫！いくつか簡単な工夫で、きっと姿勢美人になれますよ😊 姿勢を良くするためのカンタン習慣 座り方を見直す: 椅子に深く腰掛け、背中をピンと伸ばしましょう。 足裏は床にしっかりとつけ、膝は90度に曲げるのが理想的です。 パソコン作業の時は、画面の高さを目線に合わせると首が前に出にくくなりますよ！ 立ち方を変えてみる: 壁に背中をつけて立ってみて、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部が壁につくかチェック！これが理想的な立ち姿勢です。 歩くときは、頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで、背筋を伸ばしましょう。 こまめなストレッチ: 座りっぱなし、立ちっぱなしは姿勢の天敵！1時間に一度は立ち上がって、軽く伸びをしたり、肩を回したりしましょう。 特に、胸を開くストレッチは猫背改善に効果的です。両手を後ろで組んで、ゆっくり胸を張ってみてください。 意識すること: 「あ、今姿勢が悪くなってる！」と気づいたら、すぐに直す習慣をつけましょう。最初は意識しないと難しいですが、慣れると自然にできるようになります。 鏡を見たときに、自分の姿勢をチェックするのも良い方法です。 もっと深掘りしてみませんか？ 普段、どんな姿勢で過ごすことが多いですか？（例: デスクワーク、スマホを見る時など） 姿勢を良くするために、何か試したことはありますか？ これらの情報があると、さらにあなたに合ったアドバイスができるかもしれません！一緒に、ピンと伸びた素敵な姿勢を目指しましょうね！✨